避免 FB、IG 、抖音給孩子失控的童年與青春期，緊急插播《失控的焦慮世代》的讀書心得

前言

想要緊急插播這本書的讀書心得，一方面是寒假快到了，孩子有機會使用更多的 3C 產品、在網路上漫遊；另外，則是這本書提供不少研究數據顯示，社群媒體如何改變孩子的童年與青春期。特別即便像我們如此成熟的大人，也難逃被社群媒體操控。

所以我想透過這本書的閱讀心得，提供你一些靈感。另外，也整理一些這本書的注意事項，讓你閱讀這本書時有些概念（我很推薦你閱讀）。

閱讀的建議

• 請把這本書當成學者的研究報告，作者嘗試從各國數據發現可能問題，最後提出建議。
• 請不要當作親子教養書，但可以用來檢視孩子是否有類似狀況，或是提醒自己預防。
• 每個家庭都不一樣，假設你與孩子在使用手機或科技產品上已經很有默契，那就當作參考就好。

這本書的研究對象

• 主要是觀察在 2010～2020 年的兒童與青少年。
• 在這十年期間，智慧型手機和社群媒體的問世，嚴重影響孩子童年與青春期。

對孩子『有害』的社群媒體

• 作者定義『有害』的社群媒體是指 FB、IG、tiktok、Ｘ(twitter)、threads 等這類可以張貼文章、結交朋友、與任何人互動，以及隱私權薄弱的程式（app）。
• 但不包含 line、messenger、email 等。因為這些程式主要是透過個人與個人之間的聯繫，也沒有公開貼文與陌生人互動問題。
• YouTube 則是處於這兩者之間，作者發現孩子對於 youtube 的反應不像社群媒體一樣負面。

這本書發現這樣的問題，為什麼問題會這麼嚴重

• 『現實世界保護過度，但是網路世界卻是保護不足』是這本書的關鍵。數據指出家長對於孩子的保護或是掌控程度越來越嚴格——類似所謂的直昇機父母；但是在虛擬世界裡，這些嚴格的家長卻意外放寬孩子使用這些社交媒體，也沒有意識或忽略到這些數位科技對孩子帶來的傷害。
• 數據調查也發現沈迷於手機或是社交媒體的兒童或是青少年，會有：社交障礙、睡眠不足、注意力碎片化、上癮等四個主要問題。書中則是集中說明在社交障礙這個問題上。
• 社交障礙不僅是指這些孩子覺得自己和朋友、同學關係疏遠；另外也反應出心理狀態不佳，像是焦慮、憂慮等精神疾病、或曾經有自殘與自殺行為。

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性別差異

書裡另外一個重點，這些現象是有明顯性別差異。女生會比男生嚴重許多，並且問題點也非常不同。

原因在於女生在這段時間比較注重人際關係、外表等，所以容易受到社交媒體影響。因此，這也導致女生在霸凌他人的方法，也常常攻擊對方的人際關係與外表。另外，女生容易在社交媒體上受到陌生私訊的騷擾，包含不雅字詞、陌生交友、色情照片等。

可惜的是，作者發現男生的研究數據不多，只能粗淺提醒電玩遊戲、色情影片等，可能會影響孩子發展與價值觀。

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這些問題的原因

作者認為根本原因是原本『玩耍』的童年被『手機』的童年取代。

• 玩耍可以指孩子社會化的過程。
• 現實生活中的社會化，主要是一對一、面對面交流、即時的互動與回饋。並且具有高門檻，也就是具有安全性。

以上特點都是和虛擬世界的社交完全相反，社交媒體是一對多、延遲反應、而且門檻低，隱私權低，可以接收陌生資訊。這都讓孩子產生異常焦慮。同時間，孩子的一舉一動都會在網路上留存，無法撤回。

另外，孩子在童年、青春期會尋找模範，也就是效仿的對象。對象可以是家長、成年人、朋友。實體世界的多樣性高，但是社交媒體因為推播演算法的關係，最終導致孩子只會接收到符合自己喜好（同溫層），而錯失比較、多樣化的刺激。

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作者的建議

成長里程碑

白話來說，就是和孩子規劃幾歲可以做的事，並且用正面的態度跟著生日一起慶祝。以作者在美國的狀況來說，16 歲的孩子可以擁有人生第一部車。孩子在這年齡之前會期待，家長們也不只是做出承諾，而是可以和孩子一起規劃如何達成，像是存錢或是練習開車等等。

手機也是一樣，作者把手機以及社群媒體看成像這些年齡規範一樣重要，就如同 18 歲才能喝酒、才算是成年人等。因此，作者建議規範幾歲可以使用手機、幾歲可以申請社群媒體。以作者來說，16 歲是他可以接受申請社群媒體的最低年齡，現在大多社群媒體也都是這個範圍。那在這之前幾歲可以擁有人生第一台手機、第一部電腦、或是第一個電動遊戲等等，都是可以列入里程碑。

同樣這些願望也可以用在日常生活裡，幾歲可以自己上下學、幾歲可以單獨去買東西、幾歲自己和朋友去看電影。這些目的都是為了盡可能等增加現實體驗，也就是盡量重新分配孩子的注意力。

作者給家有幼兒的建議（點擊瀏覽更多照片）

作者給家有國中小生的建議（點擊瀏覽更多照片）

手機或是電腦的使用設定

雖然現在社群媒體都有使用年齡限制，但是孩子還是可以用各種方法破解。因此，只能盡可能建議家長熟悉手機和電腦的軟體安裝設定，現在手機的 OS 都有類似功能，可以限制孩子下載特定app。另外，規範孩子不要在房間使用手機，只能在客廳或是大人都在場時使用，以及規範每天的使用時間。

家長與學校的群體合作

雖然以上都可以做到，但是最大的阻力通常來自於孩子的朋友、同學以及其他家長。孩子常常會說其他人都有，為什麼他們沒有？又或是孩子抱怨沒辦法加入同學間的話題，而覺得苦惱。因此，作者也建議可以連同親近的家長一起規劃手機管理，同時孩子們也可以一起在實體世界裡玩耍與活動。

社群媒體真的有那麼糟嗎？

或是說網路或是手機真的都是那麼負面嗎？我在看這本書時不斷冒出這些問題，並且這樣的『過度保護』會不會又成為另一個實體世界的結果呢？

這讓我想起，性教育。雖然我們一直希望孩子在 18 歲之後才能發生性關係，但是性教育依然還是會在小學、國中裡不斷的持續進行著。

同樣的，我們是不是可以讓孩子理解社群媒體、認識隱私權、同時融入情緒、性別等議題，讓孩子預先準備。

其實這些課外書已經越來越多，我也正在收集這個主題，並且融入 SEL （情緒教育）。希望幫你和孩子透過閱讀，更認識未來這個科技重塑的世界。

最後的最後

希望這期電子報內容能讓你有些新想法。那我們就下一期電子報再見囉～